晨起一杯温水，好处不少

早上起床后，身体经过一夜睡眠，处于缺水状态，喝一杯温白开水最合适。温水能温和唤醒肠胃，促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物，还能补充夜间流失的水分，稀释血液。注意不要用冰水、浓茶、蜂蜜水代替，水温控制在 35-40℃最佳，小口慢饮效果更好。高血压、肾病人群饮水可遵医嘱调整量。