午睡别太久，20 分钟刚刚好

午睡可以缓解上午的疲惫，恢复精力，但不是睡得越久越好。午睡超过 30 分钟，容易进入深度睡眠，醒来容易头昏沉、反应迟钝，还会影响晚上睡眠。最佳时长是 15-20 分钟，浅睡一会即可。尽量别趴在桌上睡，容易压迫手臂、影响呼吸。