久坐人群，记得定时抬脚跟

长时间坐着办公，下肢血液循环变慢，容易腿肿酸胀。每坐 40 分钟，起身活动，也可以坐着练习抬脚跟：脚跟抬起停留几秒再放下，重复 20 次。这个动作能活动小腿肌肉，促进血液回流，缓解